Я Татьяна Батышева, главный детский невролог Москвы, мама двоих детей и просто неравнодушный человек, которому не всё равно. Я отвечаю на самые главные вопросы о здоровье. Счастливая беременность, здоровые дети, раннее развитие, гармоничные отношения в семье, влияние современных трендов на психологию человека и экспертное мнение об актуальных новостях.

Питание – одно из главных условий для хорошего иммунитета. Да, важнее всего сейчас для наших малышей не «пропить витамины», а именно выстроить сбалансированное сезонное меню!?
✅ Осенние овощи
Сезон «борьбы с кабачками» — идет полным ходом! С приходом осени значение и польза сырых овощей и фруктов снижаются, им на смену приходят термообработанные сезонные кабачки, тыква, свекла, картофель, лук и чеснок. Так что горячее рагу – «мастхэв» в меню!
✅ Сытное питание
Защитной системе организма принципиально важны белки и правильные, в том числе животные, жиры. Внимание, сейчас очень важны хорошее мясо, сытные бульоны, жирная рыба, полезные масла.
✅ Внимание на естественные пробиотики
Квашенная капуста и натуральные йогурты – прекрасный способ поддержать пищеварительную систему малыше! Кисломолочные продукты – содержат живые бактерии молочной кислоты, благодаря которым поддерживается микрофлора кишечника и повышается иммунитет. А квашенная капуста – более насыщена витаминами и микроэлементами, чем множество фруктов!
✅ Выбирайте полезные сладости
Непогода, усталость, короткий световой день – так хочется порадовать малыша сладким! Но старайтесь выбирать правильные вкусности: например, сухофрукты, домашнее варенье и мармелад помогут улучшить память и внимание и восстановить силы. Главное – кушайте в меру!?
Кормите ребенка разумно и в удовольствие и будьте здоровы!

Понимать свои чувства и уметь их регулировать – по-настоящему драгоценный навык, просто «мастхэв» для современного мира! Я всегда повторяю, что развивать эмоциональный интеллект никогда не рано и никогда не поздно! И сегодня делюсь с вами подборкой своих любимых упражнений-игр, которые будут очень полезны и взрослым, и детям!
И, конечно, оставьте любой смайлик в комментариях, если вам эти приемы нравятся так же, как мне!☺️
⠀
✅«Коробка грусти»
Позволяете ли вы грустить детям? А себе? На самом деле осознавать грусть и проживать ее – очень важно! Грусть помогает замедлиться в сложной ситуации и адаптироваться к новым условиям. Погрустите наглядно, в игре: нарисуйте свое чувство и положите в специальную коробочку. Это – маленький шаг к выходу их грусти!

✅«Ромашка радости»
Что делает нас счастливыми? Мы часто обращаем внимание на сложные эмоции, а приятные чувства воспринимаем как само собой разумеющиеся! А ведь моменты счастья – это ресурсное время, которое можно использовать в другие, непростые моменты! Нарисуйте ромашку, где каждый лепесток – то, что делает вас счастливым (можно написать или схематически изобразить). Обращайтесь к этому рисунку, когда вам нужна поддержка!

✅«Язык тела»
Вы знали, что с помощью работы с телом мы можем научиться вызывать у себя определенные положительные эмоции? Это действительно работает, этому стоит учить детей (и самим учиться этому!) Попробуйте вместе потренировать такие «волшебные» приемы:
— «Поза супермена»: ноги расставлены, руки на бедрах, согнутые в локтях, голова гордо поднята, воображаемый плащ развевается! Почувствуйте эту мощь и уверенность!
— «Поза чуткого слушателя»: тело слегка наклонено в сторону говорящего, голова – чуть-чуть набок. Помогает сконцентрироваться!
— «Поза предвкушения радости»: сядьте на стул и закиньте руки за голову, одну ногу положив на другую. Само собой появляется приятное чувство удовольствия, не правда ли?

✅«Мое настроение похоже на…»
Если бы мое настроение было животным, какое бы это было животное? А если бы погодой? Какого оно цвета? Какой температуры? Какое на вкус? Прекрасное упражнение, не ограниченное ничем, кроме вашего воображения! Попробуйте, вам обязательно понравится, узнаете много нового о ребенке и о себе!

⠀
✅«Зеркало настроения»
Для этой игры нужны двое: один загадывает настроение и старается показать, второй – повторяет и пытается назвать загаданную эмоцию. Очень эффективное упражнение для развития эмпатии.

Пробуйте и расширяйте свой эмоциональный диапазон всей семьей!